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Formation : Devenez un orateur confiant et charismatique grâce à la méthode Catherine Gillet

Prendre la parole avec aisance 

Il n’existe pas mille façons de parler en public, mais deux : Imiter en faisant semblant, ce qui reste en surface et manque de sincérité. Vivre réellement son discours, en y mettant son énergie, ses émotions, sa personnalité

La méthode Catherine Gillet privilégie la seconde, pour vous permettre de connecter avec vous-même et avec votre auditoire, de dépasser vos peurs et de découvrir le plaisir de communiquer.

Que ce soit lors d’un entretien d’embauche, d’une réunion importante ou d’une intervention publique, la capacité à s’exprimer devant un auditoire est devenue essentielle dans la vie professionnelle et personnelle. Pourtant, pour nombre s’exprimer face aux autres peut susciter une multitude d’émotions : trac, manque de confiance, sentiment de vulnérabilité. La bonne nouvelle ? Il existe une méthode accessible à toutes et à tous pour transformer la prise de parole en une expérience positive, enrichissante et même amusante.

La méthode Catherine Gillet : 30 ans d’expérience au service de votre voix

Forte de plus de trente ans sur les planches et dans la formation de comédien·nes, Catherine Gillet a conçu une méthode exclusive combinant les techniques de l’acteur classique et du one man show professionnel, les outils de la synergologie (l’interprétation du langage corporel), la pleine conscience pour gérer le trac et les émotions, et la communication bienveillante pour le sens de la répartie.

Cette approche novatrice ne propose pas de « recettes miracles », elle vous invite à vivre pleinement vos interventions, à incarner votre discours pour toucher votre public et laisser une impression authentique, positive et durable.

Les compétences à acquérir pour devenir un orateur accompli

Devenir un bon orateur, c’est avant tout prendre plaisir à communiquer, transmettre un message clair et convaincant, et développer une présence qui inspire confiance. Pour cela, il convient de travailler plusieurs aspects :

• Diction et articulation : Des mots bien prononcés, une voix posée et chaleureuse facilitent la compréhension et l’adhésion du public.
• Respiration et gestion du souffle : Une respiration maîtrisée aide à canaliser le trac et à donner de la force à la voix.
• Non-verbal : Gestes, posture, regard… Le corps parle autant que les mots et contribue à transmettre vos intentions.
• Expression et rythme : Savoir moduler son discours, varier le ton et le rythme pour maintenir l’intérêt et la dynamique.
• Conviction et adaptation : Croire en son message, s’adapter à son public et à la situation pour rester pertinent et puissant.

La confiance en soi, moteur de la communication

Cultiver la confiance en soi est une aventure passionnante de développement personnel. Notre formation vous aide à :

• Comprendre et accepter les émotions qui surgissent lors d’une prise de parole
• Gérer le trac de façon constructive grâce à des techniques issues de la pleine conscience
• Développer l’auto-bienveillance et l’humour, pour transformer le stress en énergie positive
• Oser le charisme et l’authenticité, afin de marquer les esprits
• Adapter votre communication aux réactions et émotions de votre public

Quel que soit votre profil, la méthode Catherine Gillet vous accompagne vers la prise de parole confiante et inspirante.

Le plaisir de parler en public, enfin accessible !

Des centaines de personnes ont déjà transformé leur relation à la prise de parole grâce à cette formation. Là où l’exercice était source de stress ou d’angoisse, elles ont découvert le plaisir, l’humour, la joie d’échanger et de convaincre.

Ce que vous allez découvrir :

• Comment dépasser le trac et utiliser vos émotions à votre avantage
• Les clés pour donner une image positive à votre public
• Les astuces des orateurs professionnels pour captiver l’auditoire
• Des exercices pratiques pour améliorer votre diction, respiration et articulation
• Des techniques innovantes pour structurer votre discours et renforcer votre impact
• Des mises en situation pour gagner en aisance et en plaisir

Pour qui : cadres et dirigeants, toutes personnes ayant des responsabilités de management

Intention du cours : former les dirigeants au leadership positif. Qu’ils deviennent des leaders capables de tenir compte de tous les acteurs du système (actionnaires, employés, clients, société, planète) pour que chacun soit gagnant. Le leadership positif constitue l’un des leviers qui permet de construire des organisations et une économie durables.

Objectifs :

Descriptif : ce programme est unique de par son approche. Il se construit en trois phases successives. La première consiste à apporter de la clarté aux participants/tes sur leurs qualités à l’aide d’un assessment center préalable. Cet assessment permet non seulement de créer une dynamique d’équipe et également de préciser les caractéristiques de chacune et chacun. La deuxième est le cours en lui-même. La troisième propose un coaching individuel pour offrir la possibilité de transférer les acquis et de mettre en place les actions décidées

Phase 1 : assessment, demi-journée

Phase 2 : cours, 3 jours

Phase 3 : coaching individuel, 6h

Pour qui : toutes personnes accompagnant des changements en entreprises, aux coachs, aux médiateurs ou intervenants dans la gestion de conflits et à toutes celles et ceux qui choisissent de conduire leur vie de manière positive et valorisante.

Intention du cours : L’appreciative inquiry est une méthode de conduite du changement qui se différencie de l’approche classique centrée sur la résolution de problèmes. Elle permet de focaliser notre attention sur les énergies positives que sont nos talents, nos forces, nos réussites et nos rêves ou aspirations (ce qui a du sens pour nous). Le point de départ de ce changement positif est « ce qui marche ». Nous quittons ainsi le paradigme « résolution de problèmes » (identifier les problèmes, analyser les causes, choix de solutions, plans d’actions) pour rejoindre celui de la vision et de la co-construction d’un futur idéal (décider d’un projet positif, apprécier ce qui est, imaginer ce qui pourrait être, déterminer ce qui devrait être et créer ce qui sera). Suivre le modèle des 5 D : Definition, Discovery (Découverte), Dream (Devenir), Design (Décision), Destiny (Déploiement). Ce cours de 4 jours vous permettra de comprendre les rouages principaux de cette méthode et surtout de la pratiquer.

Objectifs :

Descriptif :

Jour 1 : principaux apports théoriques, modèles et définitions. Définition d’un projet commun d’introduction et première pratique des entretiens appréciatifs

Jour 2 : introduction à la technique « lego serious play ». Phase de découverte, de design et de déploiement pour le projet commun.

Jour 3 : construire son projet individuel. Le définir, le préciser, procéder à la phase découverte puis à celle du devenir

Jour 4 : passer à travers les deux dernières étapes, design et déploiement. Présentation des projets individuels

Pour qui : toutes personnes en recherche d’un nouvel emploi ou en réflexion de reconversion

Intention du cours : le travail est une part importante de notre vie. Pouvoir s’y réaliser est une partie de l’équation de notre équilibre. Dans « work life balance » il y a le mot work. N’être épanoui qu’en dehors du travail ne suffit pas à notre plénitude. Lors de ces deux jours de formation nous montrons le chemin pour construire un projet professionnel porteur de sens et apportons les outils spécifiques pour le mettre en œuvre avec succès.

Objectifs :

Descriptif : ce cours est construit de manière successive en connectant les aspects personnels (sens), techniques (CV, lettre de motivation et internet) et interpersonnels (présentation, interviews)

Attention : le même contenu peut être délivré sous la forme d’un accompagnement individuel.

Cycle de Réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience (MBSR)

Le cycle MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction, ou Réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience) est une méthode clinique reconnue internationalement pour gérer le stress, favoriser l’équilibre émotionnel et améliorer la qualité de vie. Ce programme s’adresse à toute personne souhaitant cultiver davantage de sérénité et de présence au quotidien.

Objectifs : au-delà des domaines d’application précis comme l’anxiété, le stress, les ruminations et difficultés à gérer ses émotions, douleurs chroniques ou prévention du burn-out ou encore troubles du sommeil, la détresse face à une maladie chronique (acouphènes, psoriasis, cancer), la pleine conscience s’adresse à toutes les personnes désireuses de prendre davantage soin d’elles -mêmes, de retrouver une stabilité de vie ou émotionnelle.

Descriptif : 

Une séance de préparation et d’information

Le cycle MBSR : un parcours en 8 semaines

Pour qui ?

Pour qui : toute personne dès 16 ans réfléchissant à comment améliorer sa vie, pour être plus épanoui/e et plus heureux/se

Intention du cours : proposer un cadre régulier hebdomadaire pour échanger, mettre en pratique et pour développer son épanouissement par les techniques des sciences du bonheur telle que la psychologie positive, et la pleine conscience

Objectifs :

• Comprendre le champ d’application de la psychologie positive
• Définir ce qu’est le bonheur et aborder les principales théories de la psychologie positive, notamment le modèle SPIRE deb Tal Ben-Shahar
• Identifier ses forces et talents et définir comment les mettre au service de sa vie quotidienne et de ses projets
• Faire l’expérience de la pleine conscience et comprendre pourquoi elle est au centre des sciences du bonheur
• Apprendre à mettre de nouvelles habitudes dans sa vie afin de développer son épanouissement et devenir plus résilient

Descriptif : apports théoriques (support de cours), tests, réflexions individuelles, en bilatéral et en groupe, exercices pratiques, mises en œuvre, débriefings, bibliographie détaillée.

• Séance 1 : principaux apports théoriques, modèles et définitions
• Séance 2 : pleine conscience et forces
• Séance 3 : début de la construction de son plan personnel d’actions pour développer son bonheur ou comment mettre de nouvelles habitudes dans sa vie. Actions concernant le Spirituel (sens, objectifs et pleine conscience)
• Séance 4 : actions relatives au Physique (connexion entre le corps et l’esprit, prendre soin de notre corps et capital santé)
• Séance 5 : actions relatives à l’Intellectuel (développer son potentiel, se montrer curieux, utiliser son intelligence)
• Séance 6 : actions relatives au Relationnel (la qualité de nos relations sont déterminantes pour notre bonheur)
• Séance 7 : actions relatives à l’Emotionnel (nos émotions nous disent tellement de choses, les accueillir et en faire quelque chose nous permettant de croître, se donner la permission d’être humain. Mettre des émotions agréables dans sa vie)

Durée : 3 heures par semaine pendant 7 semaines, soit 21h de formation

Pour qui : tout public dès 16 ans

Intention du cours : atelier de 4h. Identifier ses forces et ses talents innés, sans les confondre avec ses compétences, pour les actionner dans les domaines de la vie et en faire ses atouts de succès et d’épanouissements. Les forces de caractères sont au centre des recherches des sciences du bonheur.

Bénéfice des forces :

• Encourage l’intuition et la perspective d’avenir
• Suivre ses forces génère de l’optimisme
• Fournit une orientation claire
• Aide à développer la confiance
• Génère un sentiment de vitalité

Objectifs :

• Utiliser ses forces pour surmonter les obstacles et pour améliorer sa résilience
• Comme les gagnants, apprendre à passer la plus grande partie de son temps dans ses domaines de forces
• Trouver des façons de bénéficier de ses forces face à tous challenge ou situations nouvelles
• Apprendre à repérer les forces des autres pour déléguer ou s’associer dans des domaines qui ne sont pas ses forces

Descriptif : atelier interactif autour d’un jeu de cartes des forces, test à faire avant l’atelier. Les forces sont des capacités préexistantes pour une façon particulière de se comporter, penser ou ressentir qui est authentique et énergisante, « le vrai moi ». Contrairement aux compétences qui sont les choses que nous avons la plupart du temps appris à bien faire, mais qui ne sont pas synonymes de plaisir ou d’énergie, « je sais le faire ».

Pour qui : tout public dès 16 ans

Intention du cours : identifier et comprendre quels sont nos moteurs, nos motivations, nos valeurs et nos besoins fondamentaux pour ajuster notre vie à ceux-ci, ou dit autrement pour se construire la vie qui est juste pour nous. Atelier de 4 heures.

Objectifs :

• Identifier et comprendre son profil motivationnel afin d’ajuster sa vie tant personnelle que professionnelle à ses besoins fondamentaux
• Décider des actions à entreprendre pour changer et faire évoluer ses différents contextes de vie

Descriptif : théorie sur la motivation, découverte de son profil motivationnel, apprendre à l’interpréter, discussion à deux et en groupe, établir son plan d’actions

Développez des relations authentiques et positives grâce à la Communication bienveillante

Objectif de la formation

Adoptez une nouvelle approche de la communication en découvrant la Communication bienveillante. Un processus concret pour favoriser l’écoute, l’empathie et la qualité des relations, tant dans la vie professionnelle que personnelle.

À qui s’adresse cette formation ?

Les bénéfices de la Communication bienveillante

Outils et méthodes proposés

Points forts de la formation

Modalités pratiques

Découvrez une nouvelle dimension de la Pleine Conscience, au cœur de la relation humaine !

L’IMP ( Interpersonal Mindfulness Program), ou PCI Programme de Pleine Conscience Interpersonnelle, est un entraînement de 8 semaines invitant à explorer la souffrance interpersonnelle et toucher le potentiel de liberté dans le contexte d’une pratique de méditation relationnelle. Choisir de suivre ce programme est une expression de votre propre dévouement à l’exploration de soi et des autres, pour développer l’attention et l’authenticité dans les interactions humaines en quittant la solitude méditative vers la vie quotidienne en société. 

Ce cycle est un approfondissement des programmes de pleine conscience comme MBSR, MBCT. Il s’adresse aux personnes ayant déjà une pratique méditative, ou minimum 6 jours de CNV qui souhaitent approfondir l’intégration de la pleine conscience dans leurs relations familiales, amicales ou professionnelles.

Objectifs de PCI (IMP)

Contenu et format du programme

Le programme suit le format du MBSR avec 8 séances hebdomadaires d’une durée d’environ 3 heures et une journée de pratique complète. 

Contenu

Les séances incluent des méditations silencieuses et dirigées, des mouvements en conscience, et des pratiques de Dialogue Conscient en binômes et en groupes. 

Pratiques à domicile

Chaque semaine, des pratiques sont proposées pour intégrer la pleine conscience dans la vie quotidienne et les interactions. 

A qui s’adresse PCI ?

Ce programme s’adresse à toutes les personnes ayant déjà suivi un cycle MBSR, MBCT ou un autre programme de Pleine Conscience, et souhaitant approfondir l’intégration de la pleine conscience dans leurs relations familiales, amicales ou professionnelles.

 Il est particulièrement bénéfique pour les parents, les aidants, les soignants, les travailleurs sociaux, les encadrants, les enseignants et toute personne travaillant en relation avec d’autres. 

Qu’est-ce que PCI ?

Basé sur le Dialogue Conscient, pratique de la méditation interpersonnelle innovante et structurée du Dialogue Conscient (Insight Dialogue) développée par Gregory Kramer, PhD. Le programme encourage l’exploration du stress interpersonnel en cultivant la conscience, la stabilité mentale et le calme associés à la méditationformelle silencieuse et en intégrant ces qualités directement dans nos relations avec les autres.

Il se fonde sur six guidances (pauses, détente, ouverture, confiance en l’émergence, écouter en profondeur, parler vrai) pour transformer la façon d’être en relation. 

Les bénéfices de PCI :

Développer l’écoute active et une communication assertive

Mieux gérer le stress relationnel et les schémas réactifs

Renforcer la confiance et la qualité des liens humains 

Approfondir l’empathie et l’harmonie dans les échanges

Le déroulement :

Une séance d’orientation

8 séances hebdomadaires de 2h30 à 3h

Une journée complète de pratique

Exercices guidés à domicile pour ancrer l’apprentissage

Les séances mêlent méditation silencieuse, mouvement, contemplations guidées et pratiques en binôme ou en groupe.

Comment s’inscrire ?

Contactez directement votre instructeur certifié Catherine Gillet

Participez à la séance d’orientation proposée avant chaque cycle.

Enseignement de qualité :

Catherine Gillet est une instructeure qualifiée, formés spécifiquement à cette approche par l’ADM et Insight Dialogue Community qui garantissent une expérience sérieuse et personnalisée. Membre de l’ADM et de MindfulnessSwiss elle a le Label de qualité MEfit qui permet la prise en charge du cycle par certaine complémentaires. Depuis 2009, elle pratique la méditation, participe à des retraites silencieuses annuelles et suit des formations continues pour instructeurs de pleine conscience, respectant les normes éthiques du réseau “International Mindfulness Integrity Network“

Description bientôt disponible 

Devenez la clé de voûte d’une équipe harmonieuse et performante

Résumé de la formation

Apprenez à conjuguer leadership et médiation pour transformer les conflits en opportunités de croissance collective. Notre cours « Manager Médiateur » offre une approche innovante et pragmatique pour renforcer vos compétences managériales tout en maîtrisant l’art de la médiation dans votre organisation.

À qui s’adresse cette formation ?

Objectifs pédagogiques

Points forts du programme

Modalités et organisation

Pourquoi choisir notre formation ?

Parce qu’un manager médiateur, c’est un leader capable de fédérer son équipe, d’anticiper et de résoudre les tensions, et d’insuffler une dynamique positive, même dans les situations les plus complexes. Offrez-vous ou offrez à vos équipes cette expertise décisive pour faire la différence sur le terrain.

Contactez-nous dès maintenant pour recevoir le programme détaillé ou demander un devis personnalisé !