Mettre concrètement la pleine conscience dans sa vie à l’aide du cycle MBSR (version en ligne)

Programme de 8 semaines reconnu internationalement pour mieux gérer le stress, les émotions et la douleur chronique. Alternant pratiques guidées, échanges et une journée de silence, il aie à cultiver la présence et la sérénité dans la vie quotidienne.

Objectif de la formation

La pratique de la pleine conscience nous invite à remettre nos émotions en perspective, à accueillir la colère ou la tristesse sans les nier , de retrouver une maîtrise de notre vie et d’apprendre par la pratique de la pleine conscience à reprendre les commandes de notre vie .

Au-delà des domaines d’application précis comme l’anxiété, le stress, les ruminations et difficultés à gérer ses émotions, douleurs chroniques ou prévention du burn-out ou encore troubles du sommeil, la détresse face à une maladie chronique (acouphènes, psoriasis, cancer), la pleine conscience s’adresse à toutes les personnes désireuses de prendre davantage soin d’elles -mêmes, de retrouver une stabilité de vie ou émotionnelle.

À qui s’adresse cette formation ?

Ouvert à toute personne, dès 16 ans, souhaitant mieux gérer stress, émotions et douleurs chroniques.

Descriptif

Ce programme se déroule sur 8 semaines, avec un même groupe.
Il s’articule sur 9 séances, dont 8 hebdomadaires de 2h 30 à 3 h, une journée pratique d’intégration (7 h) est organisée un dimanche. Ce programme MBSR demande un engagement entre les séances de la part du participant qui met en place une pratique régulière de méditation de pleine conscience. Ce n’est pas un programme de relaxation bien que cela puisse être un des bénéfices de la méditation, mais un apprentissage précieux et véritable pour traverser la tourmente de la condition humaine, un véritable travail sur l’esprit et comment il nous stresse et nous fait souffrir.

Informations complémentaires

• Lieu : En distanciel
• Inscription obligatoire pour la séance de préparation
• Entretien individuel avant acceptation de participation au cycle
• Nombre de places limité à 10 personnes
• Coût : Fr. 650.- HT par participant, possibilité de prise en charge partielle ou complète selon les complémentaires (Helsana, KluG, Sodalis)