La pleine conscience, c’est l’attention portée au moment présent, pensées, émotions, sensations, environnement, de manière consciente et sans jugement.

Clé 8 : La Pleine Conscience Idéo

La méditation améliore l’attention, la mémoire et freine le vieillissement cérébral. Selon Harvard, elle augmente la matière grise liée à la concentration et offre :

• Réduction du stress et de l’anxiété
• Régulation de l’humeur, lutte contre la dépression
• Amélioration des capacités cognitives
• Renforcement de l’estime de soi
• Développement de la compassion envers soi et les autres

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